Produkty obniżające zły cholesterol

Wysoki cholesterol to problem bardzo dużej części Polaków. Leki, które obniżają cholesterol, są powszechnie stosowane, ale nie jest to jedyne wyjście z sytuacji. W walce z cholesterolem warto przyjrzeć się swojej diecie i dołożyć do niej kilka produktów, które zredukują zły cholesterol.

Cholesterol nie jest zły

Stwierdzenie, że cholesterol nie jest zły, może dziwić, ale taka jest prawda. Nadmiar tej substancji ma negatywne znaczenie, ale odpowiedni jej poziom jest wręcz wskazany. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie kontrolować ilość cholesterolu i nie dopuścić do jego nadmiaru.

Zdrowe tłuszcze

Wielu osobom wydaje się, że tłuszcz jest wrogiem osób z wysokim cholesterolem, ale to tylko pozory. Zdrowe tłuszcze, takie jak wysokiej jakości margaryna, olej z czarnuszki czy olej rzepakowy pozwalają na mniejsze wchłanianie cholesterolu oraz posiadają cenne źródła kwasów omega-3 i fitosterole.

Fasolka, soja i soczewica

Ten zestaw jest świetnym reduktorem dla LDL (złego cholesterolu). Bogactwo krzemu (fasolka) potasu, magnesu i białka wpływają mniejsze odkładanie się wspomnianej substancji. Można także sięgać po ryż, zwłaszcza brązowy, który zmniejsza szanse na pojawianie się blaszki miażdżycowej.

Kakao, siemię lniane, natka pietruszki

Może się wydawać, że te drobne produkty nie mają znaczenia, ale ich wpływ na zmniejszenie LDL jest nieoceniony. Siemię lniane pochłania cholesterol i umożliwia jego usuwanie z organizmu. Kakao hamując utlenianie cholesterolu, chroni przed pojawianiem się zmian miażdżycowych. Natomiast natka pietruszki ma składniki, które nie tylko obniżają LDL, ale także ciśnienie tętnicze.

Wiele innych

Może się wydawać, że produktów redukujących cholesterol jest mało, ale do tej listy warto dołożyć czosnek, karczochy, dynie oraz takie produkty jak płatki owsiane, sok z czarnej porzeczki czy grejpfrut. Bardzo często na tej liście pojawia się także czerwone wino, które pite raz dziennie w ilości nieprzekraczającej 150 ml podnosi poziom dobrego cholesterolu, czyli zapewnia pożądany efekt..